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Prenotabile

CrossFit Arquata Scrivia

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Il Primo Box Certificato CrossFit® ad Arquata Scrivia! Seguici su SportClubby e vieni in sede per maggiori informazioni. :)

Servizi

  • docce libere
  • wi-fi gratuito
  • parcheggio comodo
  • parcheggio bici

Orari

  • Mercoledì
    10:00/21:00
  • Lunedì
    10:00/21:00
  • Martedì
    10:00/21:00
  • Mercoledì
    10:00/21:00
  • Giovedì
    10:00/21:00
  • Venerdì
    10:00/21:00
  • Sabato
    10:00/13:00
  • Domenica
    Chiuso
Piazza della libertà 24 - 15061 Arquata Scrivia

Cosa trovi da noi

Attività
Metcon
CrossFit® Class
Open Gym

Personale

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Regolamento

Regolamento

1. PRENOTARSI  è obbligatorio : è sempre un buon modo per ottimizzare al meglio le classi poichè lo spazio e l'attrezzatura sono limitati ad un certo affollamento. E' gradito anche un avviso in aso di mancata partecipazione alla classe (fino ad un'ora prima dell'inizio potrai farlo in autonomia su SportClubby) : il tuo posto potrebbe essere preso da un'altra persona, se opportunamente avvisata. N.B. Ci si può prenotare dal SABATO dalle ore 10:00 per la settimana successiva, non oltre.

2. PUNTUALITA' è segno di rispetto verso i coaches ma soprattutto verso gli altri partecipanti alla classe.

OGNI MINUTO DI RITARDO = 5 BURPEES

3. ABBIGLIAMENTO devi sentirti comoda/a tu, non c'è un dress code particolare, ti chiediamo solo di portare scarpe pulite, se vuoi un asciugamano e acqua, TANTA ACQUA! Metti anche una felpa in borsa per eventuali uscite.

4. ORDINE & PULIZIA qualsiasi cosa che utilizzi va rimessa al suo posto e se sporcata, ripulita con l'apposito spruzzino in sala. Ogni Kg di attrezzatura dimenticata in giro = 1 Burpees... attenzione a chi ha i massimali particolarmente alti 😀

5. ATTENDI SENZA DISTURBARE può capitare di arrivare anticipatamente e quindi imbattersi in una classe; puoi accedere allo spogliatoio per cambiarti ma ti chiediamo di sostare senza dare fastidio e in silenzio, i tuoi compagni apprezzeranno.

6. ASCOLTA E RISPETTA I COACHES se un coach sta parlando (a volte anche più del dovuto 😝) un motivo ci sarà: ascoltate anche se sono cose già ripetute in tutte le salse, fa sempre bene a tutti ripassare e ricordati che c'è sempre qualcosa da imparare o mettere a punto  nei movimenti. Evita quindi di chiacchierare e/o distrarti, se diciamo qualcosa è per la TUA sicurezza; inoltre non correggere i difetti dei tuoi compagni, sarà nostra cura provvedere al loro miglioramento.

7. RISPETTA E SOSTIENI I TUOI COMPAGNI ricorda sempre da dove sei partito/a: tutti abbiamo iniziato da qualche parte, ricordi i tuoi primi Air Squats? Ricordi la fatica? Sprona i tuoi compagni che hanno appena iniziato, aiutali! Se finisci un wod prima degli altri non farti gli affari tuoi, incita i tuoi compagni che devono finire o che sono in difficoltà: la Tua fatica è la Loro fatica!

8. NON LANCIARE IL MATERIALE kettlebell, palle mediche bilancieri hanno un costo: gettare a terra un bilanciere o un disco, oltre ad essere un brutto gesto è anche un pericolo per te e per gli altri. Se hai un bilanciere carico cerca di "dropparlo" sopra i 60Kg, se non riesci a controllare 30Kg allora devi abbassare il carico!

9. OPEN BOX siamo noi a decidere chi può allenarsi da solo e chi no: non è cattiveria, è slo un gestoper metterti ancora più  in sicurezza. Possono accedere all'Open Box solo gli atleti che gareggiano o che comunque sanno leggere un workout alla lavagna senza bisogno di troppi spunti e spiegazioni.

10. RULES OF ENGAGEMENT sono scritte a caratteri cubitali: sono l'essenza del CrossFit e quindi non serve aggiungere altro... SEGUILE!

11. DIVERTITI CrossFit è sacrificio ma anche divertimento! Concediti un attimo per fare una battuta con i tuoi compagni o con i coaches: siamo i primi a scherzare al momento giusto! 😄