Regolamento
1. PRENOTARSI è obbligatorio : è sempre un buon modo per ottimizzare al meglio le classi poichè lo spazio e l'attrezzatura sono limitati ad un certo affollamento. E' gradito anche un avviso in aso di mancata partecipazione alla classe (fino ad un'ora prima dell'inizio potrai farlo in autonomia su SportClubby) : il tuo posto potrebbe essere preso da un'altra persona, se opportunamente avvisata. N.B. Ci si può prenotare dal SABATO dalle ore 10:00 per la settimana successiva, non oltre.
2. PUNTUALITA' è segno di rispetto verso i coaches ma soprattutto verso gli altri partecipanti alla classe.
OGNI MINUTO DI RITARDO = 5 BURPEES
3. ABBIGLIAMENTO devi sentirti comoda/a tu, non c'è un dress code particolare, ti chiediamo solo di portare scarpe pulite, se vuoi un asciugamano e acqua, TANTA ACQUA! Metti anche una felpa in borsa per eventuali uscite.
4. ORDINE & PULIZIA qualsiasi cosa che utilizzi va rimessa al suo posto e se sporcata, ripulita con l'apposito spruzzino in sala. Ogni Kg di attrezzatura dimenticata in giro = 1 Burpees... attenzione a chi ha i massimali particolarmente alti 😀
5. ATTENDI SENZA DISTURBARE può capitare di arrivare anticipatamente e quindi imbattersi in una classe; puoi accedere allo spogliatoio per cambiarti ma ti chiediamo di sostare senza dare fastidio e in silenzio, i tuoi compagni apprezzeranno.
6. ASCOLTA E RISPETTA I COACHES se un coach sta parlando (a volte anche più del dovuto 😝) un motivo ci sarà: ascoltate anche se sono cose già ripetute in tutte le salse, fa sempre bene a tutti ripassare e ricordati che c'è sempre qualcosa da imparare o mettere a punto nei movimenti. Evita quindi di chiacchierare e/o distrarti, se diciamo qualcosa è per la TUA sicurezza; inoltre non correggere i difetti dei tuoi compagni, sarà nostra cura provvedere al loro miglioramento.
7. RISPETTA E SOSTIENI I TUOI COMPAGNI ricorda sempre da dove sei partito/a: tutti abbiamo iniziato da qualche parte, ricordi i tuoi primi Air Squats? Ricordi la fatica? Sprona i tuoi compagni che hanno appena iniziato, aiutali! Se finisci un wod prima degli altri non farti gli affari tuoi, incita i tuoi compagni che devono finire o che sono in difficoltà: la Tua fatica è la Loro fatica!
8. NON LANCIARE IL MATERIALE kettlebell, palle mediche bilancieri hanno un costo: gettare a terra un bilanciere o un disco, oltre ad essere un brutto gesto è anche un pericolo per te e per gli altri. Se hai un bilanciere carico cerca di "dropparlo" sopra i 60Kg, se non riesci a controllare 30Kg allora devi abbassare il carico!
9. OPEN BOX siamo noi a decidere chi può allenarsi da solo e chi no: non è cattiveria, è slo un gestoper metterti ancora più in sicurezza. Possono accedere all'Open Box solo gli atleti che gareggiano o che comunque sanno leggere un workout alla lavagna senza bisogno di troppi spunti e spiegazioni.
10. RULES OF ENGAGEMENT sono scritte a caratteri cubitali: sono l'essenza del CrossFit e quindi non serve aggiungere altro... SEGUILE!
11. DIVERTITI CrossFit è sacrificio ma anche divertimento! Concediti un attimo per fare una battuta con i tuoi compagni o con i coaches: siamo i primi a scherzare al momento giusto! 😄