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Via Carducci, 13 - 56017 San Giuliano Terme

+39 050 879055

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Cosa trovi da noi

GYM

Un corso di ginnastica molto dinamico a ritmo di musica in cui il coinvolgimento sul corpo è totale. Dalle spalle alle gambe con addominali, piegamenti, flessioni e un proporzionato, benefico aumento del ritmo cardiaco. Funzionalità e tonificazione sono la base della programmazione del corso di gym.

Gym dolce

Un corso di ginnastica dolce per coloro che hanno voglia di proseguire a tenersi in forma anche con il passare degli anni senza lo stress dei ritmi moderni. Facendo esercizi mirati e rilassanti ma efficaci al tempo stesso. Per mantenere il fisico in equilibrio, per un allenamento cardiotonico e tonificante. Adatto anche a chi negli ultimi anni ha fatto una pausa dall’attività sportiva!

Pesi

Il sollevamento pesi, o pesistica è una disciplina atletica nel quale i concorrenti tentano di sollevare pesi montati su un bilanciere d'acciaio.

Pilates

Il Metodo Pilates è un sistema di allenamento sviluppato all'inizio del ‘900 da Joseph Pilates. Pilates ha chiamato il suo metodo “Contrology”, con riferimento al modo in cui il metodo incoraggia l’uso della mente per controllare i muscoli. È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Il metodo è indicato anche nel campo della riabilitazione posturale.

Posturale

Questo tipo di attività fisica dolce è l’ideale per migliorare la mobilità articolare e l’elasticità muscolare. La Ginnastica Posturale è un’insieme di esercizi che ristabiliscono l’equilibrio muscolare e agisce per lo più sulle zone del corpo rigide e dolorose in modo da ristabilire una postura corretta. Prevede altresì l’insegnamento della corretta postura da assumere ogni giorno: durante lo studio, durante l’attività lavorativa, mentre si lavora al computer e così via.

Body Sculpt

Il Body Sculpt è un’attività semplice ed efficace, che allena tutto il corpo, dalla testa ai piedi e che promette di farti sudare, ottenendo risultati rapidi. E’ un allenamento di base che si adatta sia ai movimenti naturali del corpo che alle richieste energetiche/metaboliche umane per andar incontro alle prestazioni dello sport praticato o semplicemente per migliorare il benessere psico-fisico generale.

Functional Burning

Il FT si propone di creare un allenamento ad ampio spettro che, oltre alle caratteristiche fisiche classiche di forza, ha il compito di sollecitare anche lo sviluppo di equilibrio e agilità. Contrariamente alle classiche attività di rieducazione neuro-muscolari, il FT mira a creare una sessione allenante che, oltre ad essere efficiente sotto il profilo biomeccanico e funzionale, sia anche efficace sotto il profilo calorico. Una seduta di FT si traduce in un consumo calorico che a dalle 400 alle 600 Kcal per ora di allenamento, a seconda degli esercizi e le modalità allenanti scelte.

Ginnastica posturale

MET

L'attività praticata nelle palestre (Centri Fitness) o all'aria aperta. Qualsiasi attività motoria, adattata alle caratteristiche della persona, può essere un mezzo per fare del fitness, con obiettivi salutistici ed estetici.

OLIT

Olit è una disciplina che allena mente e corpo. I movimenti lenti e circolari, che ricordano l’allenamento del TAI CHI, permettono di acquisire sempre maggiore consapevolezza di se stessi senza mai annoiare perché Olit segue le battute musicali. Le asana dello Yoga e alcuni esercizi e principi del pilates permettono di allenare l’equilibrio e di rafforzare il core addominale. Fin da subito Olit consente sblocchi articolari e con la pratica costante, un miglioramento della respirazione con esercizi di sblocco per il diaframma e i muscoli respiratori.

PUMP

Power pump è un programma di allenamento basato sul condizionamento muscolare globale e funzionale ai movimenti propedeutici per gli esercizi che lo caratterizzano. Il pump ha come caratteristica il lavoro sulla resistenza per gruppo muscolare (principio “from bigger to smaller”) sviluppato per 4/5 minuti per ciascuno di essi (multi e mono articolari) così strutturato: Riscaldamento, Gambe, Petto, Dorso, Glutei, Spalle, Bicipiti, Tricipiti, Addominali, Stretching

Fit & Tone

AFT (Advanced Functional Training)

Advanced Functional Training, è un corso di prestazione basato sulle tecniche e metodologie di allenamento funzionale. Decine e decide di esercizi a corpo libero, con le kettlebell, bilancieri, palle mediche e battle rope, le quali combinate, assicurano una gamma infinita di movimenti. Il corso è pensato per chi già possiede una base di allenamento funzionale, o proviene da un periodo di attività sportiva o fisica in generale. E’ un corso dove si lavora tanto. Si imparano le tecniche nel dettaglio e si affrontano workout ad alta intensità.

Spartan System

Lo Spartan System® non è solo un attività fitness, ma una filosofia di vita costruita sul modello spartano di condivisione, pragmatismo e sacrificio. è un sistema di allenamento basato sulla prestazione che vuole offrire ai praticanti le chiavi per ottenere dei risultati con il solo utilizzo del proprio corpo. Il sistema è improntato allo sviluppo delle capacità condizionali (forza, rapidità, resistenza, flessibilità) e coordinative.

Hwa Rang Do

Codificata sulla base degli antichi metodi di combattimento dei cavalieri Hwarang, che vissero nell'antica Corea, l’Arte del Hwa Rang Do® insegna i molteplici aspetti della difesa personale ed una moltitudine metodi e tattiche di combattimento armato e disarmato. Allo stesso modo il Hwa Rang Do® si fa portatore di insegnamenti sull'integrità e sulla responsabilità dell’individuo, enfatizzando il concetto fondamentale di equilibrio tra corpo, mente e spirito, il quale conduce gli allievi al miglior sfruttamento di ogni loro potenziale.

Gestualità Femminile

Stile donna

Ballo latino-americano

Corso di Ballo Caraibico Principiante per chi si avvicina per la prima volta alla Salsa Cubana , Bachata, Merengue, Rueda de Casino. Durante l’anno si partirà dall'insegnamento delle basi di ogni ballo per eseguire poi figure a coppia. Il tutto unito ad allegria e divertimento a ritmo Caraibico!

Pilates Sportivo

Il pilates in una forma diversa per tutti coloro che vogliono imparare ad allenarsi anche in varie discipline con la corretta postura e respirazione. Un pilates orientato alla tonificazione, al potenziamento e all'allungamento delle catene muscolari, non dimenticando il core addominale, obiettivo principale del pilates e l’allenamento della propriocezione e dell’equilibrio. Tutto questo seguendo protocolli a corpo libero e con piccoli attrezzi, ma anche con tanto fiato, determinazione, volontà, pazienza e tantissima energia.

Posturale Claudia

Movimenti dolci e tensioni muscolari controllate con atti respiratori coordinati. Tonifica e potenzia in modo armonico la muscolatura e migliora la postura.

Pilates Claudia 10

Movimenti dolci e tensioni muscolari controllate con atti respiratori coordinati. Tonifica e potenzia in modo armonico la muscolatura e migliora la postura.

Pilates Claudia 14.30

Movimenti dolci e tensioni muscolari controllate con atti respiratori coordinati. Tonifica e potenzia in modo armonico la muscolatura e migliora la postura.

Jeet Kune Do

Il Jeet Kune Do è una disciplina di combattimento semplice, diretta e non convenzionale estremamente incisiva quando si parla di combattimento reale. Pensata e ideata da Bruce Lee come sintetizzazione efficace di molteplici metologie di combattimento, oggi viene utilizzata non solo nell’insegnamento della difesa personale ma anche nell’addestramento di numerose forze speciali e professionisti nei settori della sicurezza e del combattimento.

50.10

Lo scopo di questo corso è quello di ottenere a regime una migliore forma fisica ed un migliore aspetto fisico. Prevede, come il nome stesso suggerisce, microcicli ad alta intensità che alternano esercizi e breve recupero per allenare il sistema cardio-circolatorio e tonificare tutti i muscoli del corpo. Una variabilità di esercizi la cui intensità andrà man mano aumentando.

Insany-T Mix

Insany-T è una ginnastica funzionale e aerobica sportiva, mixata a esercizi cardiovascolari ad alta intensità e movimenti di coordinazione, potenziamento e condizionamento muscolare. Da svolgere a suon di musica e a ritmo crescente.

Zumba

Zumba è una lezione di fitness di gruppo che utilizza i ritmi e i movimenti della musica afro-caraibica, mixati con i movimenti tradizionali dell’aerobica. Musiche e coreografie divertenti per dimenticare lo sforzo fisico ottenendo un alto consumo calorico.

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La mia palestra preferita da anni

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Ottima palestra la consiglio

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Miglior palestra di Pisa

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Posto pulito e persone molto gentili Gli istruttori sono preparati e disponibili

Leonardo Balestri

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