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Barbell Tribe Sanremo

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  • spogliatoi con docce

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    Regolamento

    RIORDINA L’ATTREZZATURA

    Sia che ci sia una classe successiva, sia che la tua sia l’ultima classe della giornata rimetti a posto TUTTO ciò che hai usato. Non è molto difficile. Se invece vuoi fare un ulteriore passo in avanti, aiuta anche i tuoi compagni a sistemare.

    NON SBATTERE IL BILANCIERE

    Rispetta sempre tutta l’attrezzatura che usi, i tuoi Coaches l’hanno pagata fior di quattrini. Scarica il bilanciere con attenzione senza sbatterlo a terra!

    SE HAI SUDATO, TI SEI DISSANGUATO O HAI PIANTO SUL BILANCIERE…PULISCI

    Oltre ad essere ovviamente una questione di igiene primaria, non è assolutamente neanche piacevole prende una med ball umida o sedersi su un abmat che potrebbe essere stato usato prima di voi da un’altro senza maglietta. Dedica 30″ del tuo tempo post workout a pulire l’attrezzatura usata con scottex e disinfettante che trovi sempre in sala. Perfavore fallo! per il bene di tutti

    NON RUBARE LA POSTAZIONE DI LAVORO DEI TUOI COMPAGNI

    quando ti stai preparando per affrontare un lungo wod, con numerosi esercizi diversi, cerca di sistemare la tua area di lavoro e l’attrezzatura che dovrai usare più comodamente possibile per agevolare la transizione tra un esercizio e un altro.

    NON ARRIVARE IN RITARDO

    Può capitare a tutti di arrivare con un paio di minuti di ritardo a volte, in molti box spesso il coach fa fare dei burpee per punizione a chi arriva tardi, in altri box potrebbe capitare che il coach non ti faccia proprio allenare. Ma una cosa è arrivare tardi ogni tanto, un altra farlo sistematicamente.  Ci sono poche cose fastidiose come guardare un ritardatario entrare disinvolto a classe già iniziata come se non fosse successo nulla.

    PRENOTA E DISDICI LE CLASSI

    Aiutaci prenotando in anticipo e disdicendo nel caso tu non possa venire. C’è un limite di partecipanti alle classi per una ragione, potrebbe esserci un wod che richiede l’utilizzo di attrezzatura o di spazio e il coach deve sapere prima quante persone parteciperanno alla classe perché deve consentire a tutti di allenarsi nel giusto spazio e con la giusta attrezzatura. Inoltre è assolutamente necessario per la gestione amministrativa del Box.

    PRESTA ATTENZIONE QUANDO IL COACH SPIEGA

    Non importa che tu faccia CrossFit da una settimana o da 5 anni. E’ irrispettoso se parli dei fatti tuoi o ti distrai facendo altre cose mentre il Coach sta parlando alla classe. Potresti avere già sentito mille volte la spiegazione che sta facendo il Coach, ma per qualcuno potrebbe essere la prima volta che la sente, quindi presta attenzione e lascia a tutti la possibilità ascoltare.

    NON FERMARTI A PARLARE NEL BEL MEZZO DI UN WORKOUT

    Se la tua “breve conversazione” necessita che tu ti scaldi di nuovo prima di ricominciare, prendi in considerazione l’idea di affrontarla dopo il workout non durante.

    SE TI FAI PRESTARE QUALCOSA, RESTITUISCILA AL PROPRIETARIO

    Hai mai avuto il sospetto che qualcuno si sia perso le fasce da polso che gli hai prestato la scorsa settimana? se chiedi in prestito qualcosa, usala solo tu, e  restituiscila al proprietario appena hai finito di usarla

     NON SPOSTARE IL CONTENITORE DELLA MAGNESITE DURANTE IL WOD

    E non fare cadere il secchio!! È difficile da far andare via dalla gomma del pavimento!

     

    EVITA DI DROPPARE (lanciare) DA SOPRA LA TESTA

    Chiariamo subito una cosa, un Kettlebell non si droppa MAI, un bilanciere vuoto non si droppa MAI, un bilanciere caricato solo con i dischi da 5 non si droppa MAI… e più in generale l’unica cosa che si può Droppare sono i Bilancieri con carichi pesanti. Si lo so da un vero senso di appagamento sentire il rumore del bilanciere che si schianta sul pavimento, ma lasciate questa sensazione esclusivamente ai vostri sollevamenti più pesanti. E’ una questione i sicurezza oltre che di cura del materiale, se non è abbastanza pesante anche un bilanciere lasciato da sopra la testa potrebbe rimbalzare in malo modo e finire addosso a voi o peggio addosso a un vostro compagno, provocando seri danni…per non parlare di un Kettlebell…

    PRESENTATI AI NUOVI ARRIVATI

    Se sei di casa, fai in modo che i nuovi arrivati si sentano benvenuti, specialmente se non hanno mai fatto CrossFit prima. Nel CrossFit esiste una cosa che si chiama Community, per allenarsi per i fatti propri ci sono le palestre normali.