Il corso Difesa Donna è rivolto a donne di qualsiasi età, per questo il lavoro fisico è stato studiato per poter essere affrontato senza difficoltà da chiunque, indipendentemente dal grado di allenamento e di struttura fisica. Si affronta ogni aspetto della sicurezza ma viene anche spiegato che l’arma numero uno è quella che permette di evitare l’aggressione: la prevenzione. Se, nonostante la prevenzione, il pericolo si presenta, allora si passa alla “difesa verbale” dove le allieve imparano ad assumere una “posizione di avvertimento”. Nel caso l’aggressore non dovesse fermarsi è il momento della “difesa fisica" e così fino a sviluppare una mentalità difensiva che porterà con sé per tutto il resto della vita. Infatti i principi guida del programma Difesa Donna sono la determinazione a non essere una vittima, l’immediatezza e la semplicità della reazione.