È universalmente riconosciuto che il fitness, inteso come attività fisica di esercizio motorio auspicabile, con attitudine sportiva o ricreativa ed obbiettivi estetici o funzionali, contribuisca ad ostacolare: sovrappeso, malattie, sintomi ansiosi e depressivi, sindromi e patologie osteo-articolari, muscolari e invecchiamento. Chiunque può praticare una sana e proporzionata attività fisica, dal ragazzino alla persona anziana, traendone notevoli benefici sotto tutti i punti di vista. Il carico di allenamento del fitness, a differenza di quello sportivo, è quindi estremamente personale. Cimentarsi nel fitness significa praticare costantemente una singola attività motoria o una serie di esercizi fisici, ed avere uno stile di vita sano ed equilibrato. Visti gli obbiettivi e i presupposti, da 0 a 100 anni, chiunque potrebbe, anzi dovrebbe, praticare fitness.