Il corso ha l'obiettivo di migliorare le proprie prestazioni sportive aumentando l'equilibrio, la forza e l'elasticità. I benefici che gli atleti possono trarre aggiungendo lo yoga al proprio programma di allenamento riguardano elasticità, equilibrio, agilità, resistenza, forza generale. Utile anche per prevenire infortuni e favorire la guarigione.