Pratica dedicata allo studio e alla sperimentazione di esercizi e sequenze volte a migliorare la mobilità articolare, la coordinazione e la qualità del movimento con l'integrazione di elementi di forza a corpo libero.
Nello specifico, la classe prevede uno sviluppo progressivo dei movimenti a partire da una routine di mobilità articolare semplice, seguita dallo studio e costruzione di abilità più complesse che vadano a stimolare le varie aree del corpo con l'obiettivo di migliorare forza e flessibilità. Tutti gli elementi costruiti verranno poi combinati in una pratica fluida e sequenziale che possa essere integrata facilmente nella propria routine di pratica quotidiana. La classe si concluderà con una fase 'switch-off' neuromuscolare.
