La pratica dell'Hatha Yoga è antichissima ed è finalizzata a migliorare la salute del corpo e della mente. Consiste nell'eseguire con calma e concentrazione delle posizioni (asana),accompagnate da respiri consapevoli e profondi (pranayama). Tutti possono avvicinarsi a questo tipo di esercizio, dato che l'esecuzione è lenta e progressiva. A differenza del Power Yoga che è più dinamico, l'Hatha Yoga è molto meditativo e rilassante.